1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 389 -tłuszcz: 69 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa jeden 100 metki a drugi 100 metki i 20 propa 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 msc 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]
[...] MIEJSCE - 4 marca 2007 r., Hala Sportowa MOSiR w Puławach , Al. Partyzantów 11 III. ORGANIZATOR - Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Puławach Al. Partyzantów 11, 24 - 100 Puławy IV. WARUNKI UCZESTNICTWA - posiadanie aktualnych badań lekarskich i opłacenie składki startowej w wysokości 10 zł V. KATEGORIE - wagowa: 56; 60; 67,5; 75; [...]
[...] coś u dwóch rąk. Jak to leczyć? jakie są sposoby leczenie ?. Byłem u lekarze prywatnie mówił że operacji by nie robił tylko rehabilitacje + 10 zastrzyków kolego nowych po 100 zł 1 zastrzyk. Czy takie rzeczy pozwolą mi dojść do 100% sprawności i cieszyć się rzucając z siła piłkę psu nie myśląc czy ręka mi nie wystrzeli jak by miała uciekać. [...]
[...] ;) wyjechałem omka 500 i deka 400 /tydz i tak jeszcze 4tyg ;) i pozniej chce poleciec tylko nie wiem w jakiej kolejności i w jakich dawkach a mam jeszcze: 9amp tetstopin 100 (2ml) 9amp dubol 100 (2ml) 100 tabs winka 15 amp wina depot 2x Boldki 10ml 2x trenbole 2x clenbuterole Biore 1 tabletke provironu dziennie ... on juz jestem okolo 6 [...]
[...] tluszczu , wiec jako takiej specjalnej diety nie ukladam tylko staram sie jesc co jest w domu przy 176 i wadze 75,5 (w tym ostatnie 1,5 w od brania supli), w klatce mam 100 a w pasie 85, podczas gdy jeszcze niedawno mialem 83, przyznam sie , ze przez ostatnie miesiace nie robilem brzuchow, ale wczoraj zaczalem i chcialem zmierzyc pas i [...]
[...] obiad - kurczak, ryba, albo cos warzywnego z ciecierzyca lub soczewica; warzywa; czasami jakas kasza lub bataty pieczone przekaska - jak wyzej zwykle bialka mam min 100g lub troche wiecej, tluszczy 40-50g, wegliwodanow - 150-180 g; kalorycznosc trzymam ok 1650 kcal; do pomiaru uzywam aplikacji MyFitnessPal CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]
[...] metodę w celu zwiększenia efektu wyczerpania ćwiczonej grupy mięsniowej. Wszystko przy użyciu maksymalnych napięć izometrycznych po zakończeniu serii. W okresie startowym 100% zawodników uprawiających kulturystykę wykorzystuję metodę napięć izometrycznych, zaś cieżarowcy w zakresie startowym nie stosują tej metody z przyczyn możliwośći [...]
[...] 2 liscie salaty, pomidor z delikatna domieszka soli i pieprzu, do tego 250ml kawy zbozowej po sniadaniu - opcja 2 : 125 ml chudego mleka, 25g platkow kukurydzianych, ok 100-150 g jakiegos owoca, do popicia po sniadaniu 250ml kawy zbozowej II Sniadanie : - ok 150-200 g jakiegos owocu (czasem dorzucam 1 kromke pieczywa wazy z serem zoltym lub [...]
Dieta do oceny. Jest jednak problem z obliczen wychodzi mi ok 2800 kcal a potrezbuje 3300-3500 kcal powiedzcie gdzie dodac z góry thx 1.Sniadanie 100 gram pieczywa razowego i 5 jajek (ok.300g) 2.Sniadanie 2 50 g kaszy gryczanej i piers ok 200 gram (moze tu oliwe dac??) 3.Przed treningowy 50 g gryczanej + pierś ok 100-200 g i jakis owoc [...]
Witajcie Krotko o sobie: Męzczyzna, wiek 30, waga 90kg, Cel - waga 80kg. Od trzech tygodni przebywam na „diecie" 1000kcal. tzn. spozywam 5 posilkow dziennie, nie przekraczając 1000kcal. Generalnie uwazam co jem, wykluczyłem wszelkie Fast fordy, cukry ciastka itp. 4 razy w tygodniu rower (1h) i 2 razy basen (1km). Rozpoczynałem z waga 95kg. Po [...]
[...] oprocz cwiczen silowych jezdze tez 30 min na rowerku mam taki plan na brzuch wznosy bokiem 2x30 wznosy bokiem z nogami na glebie 2x25 wznosy nog prostych (swieczki) 30 nozyce 100 rowerek 100 nozyce 100 spiecia z jedna noga w gorze 40 ( na kazda strone) spiecia z nogami zgietymi 50 spiecia z nogami uniesionymi 50 (kat zgiecia nog 90 stopni)
[...] FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 10 x 75, 5x 100( pół roku temu) MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 8x 125 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 5x 75-80 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 10 x 80 WYCISK SZTANGI NAD [...]
[...] : 65 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1cykl-100 metki Holenderskiej Trening : 3 razy w tygodniu Cel cyklu : Sucha masa/siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4 miesiące Poziom BF% : Myślę, że 20-25% Tendencja [...]
[...] firmy SYNTRAX, wiodącego producenta odżywek, twórców słynnego białka MATRIX 5.0. Oto przed Wami Micellar Creme - czysta kazeina o najwyższej jakości i rewelacyjnym smaku. - 100% KAZEINY MICELARNEJ - DOSKONAŁE ŹRÓDŁO DŁUGO WCHŁANIALNEGO BIAŁKA - PYSZNY KREMOWY SMAK - SKUTECZNIE POWSTRZYMUJE KATABOLIZM Micellar Creme jest polecany szczególnie [...]
[...] monotonii DIETA: na posiłek 50 g węglowodanów 35 g białka 15 g tłuszcze I posiłek po przebudzeniu: Omlet 5 białek/ 2 żółtka/ 25 g mąka żytnia/ 25 g płatki owsiane/ 100 g mrożonych owoców/ 4 g kakao II/III posiłek 130 g kurczaka/ 50 g ryżu/ 10 g tłuszczy IV po treningu 35g ryżu + miód V posiłek 35 g odżywki białkowej / 50 g makaronu [...]
Kto pomoże ?
